«Ревнует — значит любит», «Какие настоящие чувства без ревности» — привыкли слышать мы. Такое впечатление, что ревность и любовь и правда идут строго в комплекте, и периодические сомнения в любимом — показатель искренности чувств. Так ли это на самом деле? Разбираемся.
В ЧЕМ ПРИЧИНА?
Психологи единодушно протестуют против идеи, что ревность — явный
признак любви. Нет, признаки любви — это уважение и доверие, а
ревность, наоборот, способна разрушить даже устойчивые отношения
— и делает это примерно в трети случаев.
Из чего состоит ревность? Из страха потерять любимого, из желания
полностью обладать им, из неуверенности в том, что мы достаточно
хороши, из сомнений в его верности.
Целый букет чувств! Да, мы можем иногда ревновать друг друга к
детям, работе или друзьям, к другим мужчинам и женщинам — и если
это происходит редко и не занимает наших мыслей целиком, это
совершенно нормально. Мы можем чувствовать сильную ревность,
если есть реальная угроза отношениям — и такая реакция тоже вполне
ожидаема. Но можем ревновать и без особых, казалось бы, причин — и
тогда корни придется искать в детстве.
Например, если ребенок рос в семье, где ему приходилось как-то
особенно бороться за внимание родителей; если они часто
сравнивали ребенка с другими детьми, поощряли соперничество; если
родителей часто не было дома или они по каким-то причинам
игнорировали ребенка (например, кто-то из взрослых пребывал в
депрессии, и ребенок чувствовал себя брошенным). Ребенок
вырастает — и снова ждет предательства или того, что он может быть
«недостаточно хорош» для окружающих. Ревнуя, мы снова
переживаем детские чувства потери и одиночества.
Психотерапевт Вероника Хлебова:
«Тот, кто ревнует, очень нуждается в том, кого он ревнует. И не
как взрослый, а как ребенок. Ему очень нужны от партнера тепло,
любовь, признание. Чтобы тот выделял ревнивца как особенного, и
тогда возникнет уверенность «я важный, значимый». И ему очень
трудно делить этого значимого человека с кем-то (или чем-то) другим,
ему кажется, что любви и тепла ограниченное количество, ему
достанется меньше, возникнет дефицит.
Чем сильнее ревность, тем сильнее дефицит внутри.
Так достаточно ли просто дать партнеру больше тепла и признания,
чтобы ревность прошла? К сожалению, пока источник расположен
извне — человек так и будет вцепляться в него, а источник — уплывать.
И тогда будто гаснет свет, мир переворачивается, жизни нет. И очень
важно зажечь этот свет изнутри! Это, например, делает психотерапия:
ищет корни дефицита".
Психотерапевт Андрей Голуб:
«С одной стороны, ревность — вполне «природное» чувство. Когда у
человека отнимают что-то (или он думает, что отнимают), он
защищается, борется, испытывает разочарование, досаду и злость.
Проблема возникает, когда это перерастает в крайности. В здоровых
отношениях, как правило, диалога хватает, чтобы развеять
появившиеся опасения, основанные на фактах, например: почему муж
задерживается после работы и почему жену это так расстраивает,
достичь договоренностей и придерживаться их. А вот опасные
признаки можно заметить в начале отношений.
Например, мужчина может быть очень привлекательным для
женщины, в начале отношений все выглядит как повышенная
забота: он просит звонить после работы — убедиться, что вы
доехали, это приятно.
Но потом зона его влияния увеличивается, он хочет
контролировать, с кем вы общаетесь, как проводите время.
Появляется доминирование, а не партнерство: «Я мужик, и я буду
решать, что тебе делать, как одеваться, куда ходить". Такой
мужчина чувствует сильную неуверенность в том, что женщина с
ним добровольно. Ревность будет раскручиваться, сочетаться с
обидой и злостью: обида на то, что его отвергают, злость —
чтобы разрушить причины отвержения".
ВАЖНО ЗНАТЬ
Ревность фокусирует ваше внимание на партнере, а не том, что
происходит с вами (и с вашими отношениями). Ревность маскирует
другие чувства, которые разрушают отношения: собственничество,
неуверенность, стыд.
РЕВНУЕМ ПО-РАЗНОМУ
Анна и Вадим вместе 10 лет, и все это время Аня мучается
ревностью. Вадим никогда ей не изменял — просто он харизматичный,
общительный, у него много друзей (и подруг). Аня уверена, что все
женщины мечтают о нем — и скоро он это заметит!
Взрослым людям важно говорить открыто о своих чувствах, уверена
Вероника Хлебова: «У нас принято молчать и ждать, о себе говорить —
плохо, это эгоизм, сиди и жди, пока тебя заметят. Даже если реальных
причин для ревности нет, Анне стоит поговорить с мужем и
договориться о взаимном поведении, которое снизит ее тревожность".
Первый муж Марины изменял ей и особенно не скрывал этого. Второй
— добрый, заботливый, честный, Марина в нем уверена, но каждый
раз, когда он задерживается на работе, она в ужасе: вдруг
обманывает?
Важно открыто говорить о своих сомнениях и просить мужчину тоже
открыто идти на диалог, говорит Андрей Голуб: «Марина до сих пор не
пережила болезненное расставание, и сейчас оно продолжает влиять
уже на новые отношения. Важно проработать потерю, понять, что
мешает доверию. Но дело может быть и в таком сценарии — находить
предающих мужчин. Это «самосбывающееся пророчество»: если вы
думаете, что «мужики одинаковые и изменяют», так может произойти.
Возможно, здесь стоит поработать над самооценкой.
Яна не может справиться с ревностью: мучает мужа подозрениями,
хочет постоянных подтверждений любви. Папа Яны ушел из семьи к
любовнице, когда Яне было 8 лет, и мама долго это переживала.
«Есть люди, у которых проблемы с близостью, — говорит Вероника
Хлебова. — Но если вторая сторона и правда делает все, что может, а
партнеру нужно больше, доказать любовь невозможно. Если дело в
детских переживаниях, нужна помощь психолога: через процесс
оплакивания происходит отделение от родительской фигуры и от
партнера, на которого проецируется эта надежда — восполнить
дефицит любви. Не стоит говорить ревнивцу: «У тебя низкая
самооценка" или «У тебя проблемы» — это испугает его. Лучше: «Что
с тобой? Ты боишься, что я тебя покину? Я не собираюсь этого
делать. Как думаешь, откуда у тебя такой страх?" Если человек это
слышит, то прогноз хороший".
Катя беспокоится, что муж ее не ревнует. Неужели она ему
безразлична? Никогда не спрашивает, с кем она проводит время, кто
комментирует ее фотографии в сетях…
Возможно, Кате хочется не ревности, а просто внимания от мужа?
Вероника Хлебова предлагает разделить эти явления: «Поймите, чего
конкретно вам не хватает — нежных слов, цветов? Просто скажите!
Или можно поревновать друг друга в качестве игры".
Подруги Светланы всерьез озабочены ее отношениями в семье. Муж
настоял, чтобы она поменяла работу и ушла из мужского коллектива,
сократил общение с подругами — она теперь замужняя женщина,
забрал телефон, подозревает в изменах. Неужели она дает ему
столько поводов для недоверия?
К сожалению, некоторые люди ведут себя так вне зависимости от
наличия реальных причин для ревности. Если один из партнеров
патологически ревнив, а второй занят тем, что успокаивает его
подозрения, — это созависимые отношения, и чтобы выйти из них,
нужна помощь. Иначе все может закончиться трагически, как в
нашумевшей в конце прошлого года истории. Наверняка «звоночки»
были и раньше, но не было ни возможности на них среагировать, ни
поддержки окружающих.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Лучший способ справиться со своей ревностью — не сравнивать
себя с другими людьми. Ни с мамой вашего любимого мужчины (ох,
все равно проиграете), ни с его бывшими подругами, ни даже с
компанией друзей, с которыми он, кажется, готов проводить время с
гораздо большим удовольствием, чем с вами. Самое важное — то, что
происходит с вами, что вы думаете о себе, что чувствуете. Когда-то он
выбрал вас, а вы — его, это был взаимный процесс, и у вас явно были
причины выбрать друг друга. Так вспомните о них!
2. Понимание корней, триггеров и причин нашего чувства ревности —
важная часть поддержания здоровых отношений. Но, чтобы сделать
это, придется услышать «голоса в своей голове», например, голос
Внутреннего критика, который привычно заставляет нас чувствовать
неуверенность в себе и неопределенность, призывает нас к
подозрительности, недоверию и обвинениям. Если мы научимся
отличать реальность от этих мыслей, легче будет сосредоточиться на
том, что происходит здесь и сейчас.
3. Подозреваете что-то и думаете, что не без оснований? Тогда
проблема не в том, что вам нужно побольше фактов или
подтверждений, а в том, как вообще в вашей паре с доверием. Если
вас очень тянет следить за содержимым карманов любимого или его
почтой, остановитесь. Придется начать с разговора: объясните, что вы
работаете над тем, чтобы контролировать свои подозрения, но хотели
бы, чтобы он помог вам. А иногда гораздо эффективнее получить
помощь семейного психолога — причины недоверия могут быть совсем
не в поведении обоих супругов.
4. Разговаривайте друг с другом, не молчите и не ждите, что вас
поймут без слов или догадаются о том, что происходит у вас на душе.
Говорите о своих потребностях, о сомнениях. Не нужно сходу
обвинять партнера в том, что он ведет себя не так, как нам нужно, не
любит, не ценит, не бережет, даже если ваша ревность оправданна —
так вы лишь вынуждаете его защищаться. Говорите о себе: что вы
чувствуете, какими хотели бы видеть ваши отношения.
5. Помните о границах — и своих, и партнера. Это одинаково важно и
когда ревнуют вас, и когда ревнуете вы. Увлечение проверками всегда
вызывает еще больше подозрений: чем тщательнее вы ищете, тем
больше поводов для беспокойства найдете — и тем активнее будете
продолжать поиски «доказательств».
6. Обращайте внимание на опасные признаки и обращайтесь за
помощью. Это и слишком стремительное, односторонне активное
развитие отношений под лозунгом «вот настоящее мужское
поведение", желание сделать вас «своей», безосновательная
ревность «к каждому столбу», требования выглядеть определенным
образом, поиски информации о вашем прошлом. И постепенная
изоляция женщины от близких и друзей. Не игнорируйте свои
сомнения, доверяйте своим чувствам, отмечайте проявления
патологической ревности — это может в буквальном смысле спасти
вам жизнь!
В ЧЕМ ПРИЧИНА?
Психологи единодушно протестуют против идеи, что ревность — явный
признак любви. Нет, признаки любви — это уважение и доверие, а
ревность, наоборот, способна разрушить даже устойчивые отношения
— и делает это примерно в трети случаев.
Из чего состоит ревность? Из страха потерять любимого, из желания
полностью обладать им, из неуверенности в том, что мы достаточно
хороши, из сомнений в его верности.
Целый букет чувств! Да, мы можем иногда ревновать друг друга к
детям, работе или друзьям, к другим мужчинам и женщинам — и если
это происходит редко и не занимает наших мыслей целиком, это
совершенно нормально. Мы можем чувствовать сильную ревность,
если есть реальная угроза отношениям — и такая реакция тоже вполне
ожидаема. Но можем ревновать и без особых, казалось бы, причин — и
тогда корни придется искать в детстве.
Например, если ребенок рос в семье, где ему приходилось как-то
особенно бороться за внимание родителей; если они часто
сравнивали ребенка с другими детьми, поощряли соперничество; если
родителей часто не было дома или они по каким-то причинам
игнорировали ребенка (например, кто-то из взрослых пребывал в
депрессии, и ребенок чувствовал себя брошенным). Ребенок
вырастает — и снова ждет предательства или того, что он может быть
«недостаточно хорош» для окружающих. Ревнуя, мы снова
переживаем детские чувства потери и одиночества.
Психотерапевт Вероника Хлебова:
«Тот, кто ревнует, очень нуждается в том, кого он ревнует. И не
как взрослый, а как ребенок. Ему очень нужны от партнера тепло,
любовь, признание. Чтобы тот выделял ревнивца как особенного, и
тогда возникнет уверенность «я важный, значимый». И ему очень
трудно делить этого значимого человека с кем-то (или чем-то) другим,
ему кажется, что любви и тепла ограниченное количество, ему
достанется меньше, возникнет дефицит.
Чем сильнее ревность, тем сильнее дефицит внутри.
Так достаточно ли просто дать партнеру больше тепла и признания,
чтобы ревность прошла? К сожалению, пока источник расположен
извне — человек так и будет вцепляться в него, а источник — уплывать.
И тогда будто гаснет свет, мир переворачивается, жизни нет. И очень
важно зажечь этот свет изнутри! Это, например, делает психотерапия:
ищет корни дефицита".
Психотерапевт Андрей Голуб:
«С одной стороны, ревность — вполне «природное» чувство. Когда у
человека отнимают что-то (или он думает, что отнимают), он
защищается, борется, испытывает разочарование, досаду и злость.
Проблема возникает, когда это перерастает в крайности. В здоровых
отношениях, как правило, диалога хватает, чтобы развеять
появившиеся опасения, основанные на фактах, например: почему муж
задерживается после работы и почему жену это так расстраивает,
достичь договоренностей и придерживаться их. А вот опасные
признаки можно заметить в начале отношений.
Например, мужчина может быть очень привлекательным для
женщины, в начале отношений все выглядит как повышенная
забота: он просит звонить после работы — убедиться, что вы
доехали, это приятно.
Но потом зона его влияния увеличивается, он хочет
контролировать, с кем вы общаетесь, как проводите время.
Появляется доминирование, а не партнерство: «Я мужик, и я буду
решать, что тебе делать, как одеваться, куда ходить". Такой
мужчина чувствует сильную неуверенность в том, что женщина с
ним добровольно. Ревность будет раскручиваться, сочетаться с
обидой и злостью: обида на то, что его отвергают, злость —
чтобы разрушить причины отвержения".
ВАЖНО ЗНАТЬ
Ревность фокусирует ваше внимание на партнере, а не том, что
происходит с вами (и с вашими отношениями). Ревность маскирует
другие чувства, которые разрушают отношения: собственничество,
неуверенность, стыд.
РЕВНУЕМ ПО-РАЗНОМУ
Анна и Вадим вместе 10 лет, и все это время Аня мучается
ревностью. Вадим никогда ей не изменял — просто он харизматичный,
общительный, у него много друзей (и подруг). Аня уверена, что все
женщины мечтают о нем — и скоро он это заметит!
Взрослым людям важно говорить открыто о своих чувствах, уверена
Вероника Хлебова: «У нас принято молчать и ждать, о себе говорить —
плохо, это эгоизм, сиди и жди, пока тебя заметят. Даже если реальных
причин для ревности нет, Анне стоит поговорить с мужем и
договориться о взаимном поведении, которое снизит ее тревожность".
Первый муж Марины изменял ей и особенно не скрывал этого. Второй
— добрый, заботливый, честный, Марина в нем уверена, но каждый
раз, когда он задерживается на работе, она в ужасе: вдруг
обманывает?
Важно открыто говорить о своих сомнениях и просить мужчину тоже
открыто идти на диалог, говорит Андрей Голуб: «Марина до сих пор не
пережила болезненное расставание, и сейчас оно продолжает влиять
уже на новые отношения. Важно проработать потерю, понять, что
мешает доверию. Но дело может быть и в таком сценарии — находить
предающих мужчин. Это «самосбывающееся пророчество»: если вы
думаете, что «мужики одинаковые и изменяют», так может произойти.
Возможно, здесь стоит поработать над самооценкой.
Яна не может справиться с ревностью: мучает мужа подозрениями,
хочет постоянных подтверждений любви. Папа Яны ушел из семьи к
любовнице, когда Яне было 8 лет, и мама долго это переживала.
«Есть люди, у которых проблемы с близостью, — говорит Вероника
Хлебова. — Но если вторая сторона и правда делает все, что может, а
партнеру нужно больше, доказать любовь невозможно. Если дело в
детских переживаниях, нужна помощь психолога: через процесс
оплакивания происходит отделение от родительской фигуры и от
партнера, на которого проецируется эта надежда — восполнить
дефицит любви. Не стоит говорить ревнивцу: «У тебя низкая
самооценка" или «У тебя проблемы» — это испугает его. Лучше: «Что
с тобой? Ты боишься, что я тебя покину? Я не собираюсь этого
делать. Как думаешь, откуда у тебя такой страх?" Если человек это
слышит, то прогноз хороший".
Катя беспокоится, что муж ее не ревнует. Неужели она ему
безразлична? Никогда не спрашивает, с кем она проводит время, кто
комментирует ее фотографии в сетях…
Возможно, Кате хочется не ревности, а просто внимания от мужа?
Вероника Хлебова предлагает разделить эти явления: «Поймите, чего
конкретно вам не хватает — нежных слов, цветов? Просто скажите!
Или можно поревновать друг друга в качестве игры".
Подруги Светланы всерьез озабочены ее отношениями в семье. Муж
настоял, чтобы она поменяла работу и ушла из мужского коллектива,
сократил общение с подругами — она теперь замужняя женщина,
забрал телефон, подозревает в изменах. Неужели она дает ему
столько поводов для недоверия?
К сожалению, некоторые люди ведут себя так вне зависимости от
наличия реальных причин для ревности. Если один из партнеров
патологически ревнив, а второй занят тем, что успокаивает его
подозрения, — это созависимые отношения, и чтобы выйти из них,
нужна помощь. Иначе все может закончиться трагически, как в
нашумевшей в конце прошлого года истории. Наверняка «звоночки»
были и раньше, но не было ни возможности на них среагировать, ни
поддержки окружающих.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
1. Лучший способ справиться со своей ревностью — не сравнивать
себя с другими людьми. Ни с мамой вашего любимого мужчины (ох,
все равно проиграете), ни с его бывшими подругами, ни даже с
компанией друзей, с которыми он, кажется, готов проводить время с
гораздо большим удовольствием, чем с вами. Самое важное — то, что
происходит с вами, что вы думаете о себе, что чувствуете. Когда-то он
выбрал вас, а вы — его, это был взаимный процесс, и у вас явно были
причины выбрать друг друга. Так вспомните о них!
2. Понимание корней, триггеров и причин нашего чувства ревности —
важная часть поддержания здоровых отношений. Но, чтобы сделать
это, придется услышать «голоса в своей голове», например, голос
Внутреннего критика, который привычно заставляет нас чувствовать
неуверенность в себе и неопределенность, призывает нас к
подозрительности, недоверию и обвинениям. Если мы научимся
отличать реальность от этих мыслей, легче будет сосредоточиться на
том, что происходит здесь и сейчас.
3. Подозреваете что-то и думаете, что не без оснований? Тогда
проблема не в том, что вам нужно побольше фактов или
подтверждений, а в том, как вообще в вашей паре с доверием. Если
вас очень тянет следить за содержимым карманов любимого или его
почтой, остановитесь. Придется начать с разговора: объясните, что вы
работаете над тем, чтобы контролировать свои подозрения, но хотели
бы, чтобы он помог вам. А иногда гораздо эффективнее получить
помощь семейного психолога — причины недоверия могут быть совсем
не в поведении обоих супругов.
4. Разговаривайте друг с другом, не молчите и не ждите, что вас
поймут без слов или догадаются о том, что происходит у вас на душе.
Говорите о своих потребностях, о сомнениях. Не нужно сходу
обвинять партнера в том, что он ведет себя не так, как нам нужно, не
любит, не ценит, не бережет, даже если ваша ревность оправданна —
так вы лишь вынуждаете его защищаться. Говорите о себе: что вы
чувствуете, какими хотели бы видеть ваши отношения.
5. Помните о границах — и своих, и партнера. Это одинаково важно и
когда ревнуют вас, и когда ревнуете вы. Увлечение проверками всегда
вызывает еще больше подозрений: чем тщательнее вы ищете, тем
больше поводов для беспокойства найдете — и тем активнее будете
продолжать поиски «доказательств».
6. Обращайте внимание на опасные признаки и обращайтесь за
помощью. Это и слишком стремительное, односторонне активное
развитие отношений под лозунгом «вот настоящее мужское
поведение", желание сделать вас «своей», безосновательная
ревность «к каждому столбу», требования выглядеть определенным
образом, поиски информации о вашем прошлом. И постепенная
изоляция женщины от близких и друзей. Не игнорируйте свои
сомнения, доверяйте своим чувствам, отмечайте проявления
патологической ревности — это может в буквальном смысле спасти
вам жизнь!